La carrera de fondo que representan las oposiciones tiene pendientes. Picos de estrés y esfuerzo que desembocan en un cansancio extremo; mental y físico. Hablando con nuestros alumnos, siempre nos han reconocido que una de estas partes críticas es cuando se anuncia, por fin, la convocatoria oficial. Es un momento que, a veces, el aspirante canaliza con dificultad y nerviosismo: lo que hasta ese momento había sido un intangible, poco más que un horizonte, toma de repente forma. El opositor tiene que hacer los trámites para participar en las oposiciones; hay una fecha concreta, un lugar y una serie de confirmaciones que evocan una sensación: las oposiciones ya están aquí.

Como ha pasado otros años, las convocatorias oficiales se han sucedido pocas semanas antes de uno de los tres grandes periodos vacacionales del año: la Semana Santa. Así, esta sensación de proximidad de la convocatoria se junta con una serie de festivos apetecibles para el opositor. No es raro que surja la duda: ¿es momento de tomarme unas pequeñas vacaciones? ¿descansar para tomar impulso de cara al último empujón, ¿cómo y cuándo debe el opositor plantearse unas vacaciones?, ¿cómo tiene que gestionarlas?

La necesidad de descansar en las oposiciones: la Semana Santa es clave

Preparadores y expertos coinciden: los descansos de varios días cada ‘x’ meses son prácticamente obligatorios. Si desde que empezaste sólo has parado algunos días en Navidad -o ni eso- la Semana Santa es un momento ideal para descansar 4 o 5 días. Te va a servir para recargar las pilas. Es el momento para visitar a ese familiar que llevas tiempo sin ver, para practicar deporte, tomar algo con amig@s o ir al cine. Para dormir bien; para leer algo que no tiene absolutamente nada que ver con tus oposiciones. Para irse a un entorno diferente al habitual; ¿playa, montaña? Para banalizar el proceso; dejar de darle vueltas a lo mismo una y otra vez.

Sabemos que cuesta, pero debes intentar tomarte un descanso real. Despeja tu mente, olvídate de las oposiciones, no caigas en la tentación de repasar. Deja tus apuntes lejos de tu vista. Intenta hablar lo mínimo posible de la convocatoria, de sus plazas, de sus novedades, de cómo llevas este tema o aquel. Insistimos; sabemos que es difícil, pero necesitas, en cierta medida, vaciar tu mente para poder volver a retomar la preparación con fuerza.

Todo esto no es gratuito, sino que está sustentado por estudios reales: el rendimiento a la hora de estudiar cae en picado si no hay un descanso real. Huye de ser un monje de clausura. Las oposiciones están a la vuelta de la esquina y requieren que des lo mejor de ti. Y sólo vas a conseguirlo si pones a raya el cansancio, el estrés y la ansiedad.

Eso sí, con algunos límites:

• Hazlo con control: no pongas en peligro tu organismo, huye de los excesos.
• No alargues las vacaciones demasiado; no dejes que tu cerebro se acostumbre a la inactividad.
• Descansa de verdad: no realices actividades que te puedan agotar demasiado.

Rutinas de descanso diario: Método Pomodoro

Más allá, cada caso es un mundo; puede haber aspirantes que ya hayan cogido esos días para desconectar y ahora sea el momento de hincar los codos. No obstante, y continuando con el sentido del artículo, queremos proponer una rutina que apela al descanso diario con el fin de optimizar la memorización y comprensión del temario y, por ende, aprovechar más el tiempo de estudio.

Hablamos del Método Pomodoro: una técnica que consiste en fraccionar la sesión de estudio en intervalos de estudio intensivo y descansos periódicos.

• 25 minutos de estudio intensivo a pleno rendimiento.
• 5 minutos de descanso mental sin distracciones.
• 25 minutos de estudio intensivo a pleno rendimiento.
• 5 minutos de descanso mental sin distracciones.
• 25 minutos de estudio intensivo a pleno rendimiento.
• 5 minutos de descanso mental sin distracciones.
• 25 minutos de estudio intensivo a pleno rendimiento.
• 20 o 30 minutos de descanso mental (distracciones programadas).

Esta rutina funciona, tal y como se ha comprobado, por varias razones:

• Por un lado, potencia el aprovechamiento del tiempo de estudio. Al no alargar el tiempo de estudio demasiado, tenemos la sensación de concentración total.
• Eliminamos la frustración, el aburrimiento excesivo asociado a tiempos largos de estudio.
• Tomamos mayor consciencia del tiempo empleado en estudiar.
• Los tiempos cortos de estudio correctamente aprovechados crean una sensación de motivación en el estudiante: ¡ojo! aunque, al cabo del tiempo, tengas la tentación de eliminar estos momentos de descanso porque crees que puedes aguantar sin ellos, no lo hagas.

El Método Pomodoro se antoja ideal para ciertas épocas y ciertos temas que requieren de memorización pura más que de selección activa de información y elaboración de apuntes.

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La red está llena de artículos sobre parejas y opositores. Se busca más la respuesta a cómo sobrellevar una relación cuando tu pareja oposita que los requisitos para acceder a cualquier convocatoria multitudinaria. El debate está ahí. Y está porque, en estos casos, las malas experiencias son habituales. Cuando uno de los dos en la relación decide opositar -o los dos-, se abre ante ellos una etapa en la que el proyecto de futuro le come el terreno al momento presente. Llegan, así, tiempos de plantearse todo; de asumir que, durante unos años, nada será como hasta ahora.

En Tecnoszubia Oposiciones hemos visto centenares de historias. Parejas de opositores que consiguen juntos su plaza; pero también parejas de opositores en las que el amor se queda por el camino. En las que la ambición profesional o el sacrificio arrasa con el cariño. Hemos observado a la pareja que espera pacientemente a que el opositor salga de clase; pero no podemos obviar al opositor cuy@ novi@ no termina de entender que su oposición sea la prioridad.

Esta semana hemos hablado con alguno de ellos. Nos han contado cómo logran conciliar su relación con la preparación. Os adelantamos que, pese a lo que os podáis imaginar, entienden la oposición como algo en pro de la pareja. En estos casos conseguir plaza no sólo representa un anhelo personal, sino también la consecución de importantes objetivos en común.

El jueves de Iván y Lorena

«Todas las mañanas me voy, desde Montefrío, mi pueblo, a por Lorena. La recojo en su piso de Granada y nos vamos juntos a Tecnoszubia. Ambos nos estamos preparando la especialidad de Primaria allí. Al final, los jueves se han convertido en un día especial porque es uno de los pocos días que nos vemos». Lo cuenta Iván, opositor de Primaria y pareja de Lorena, opositora de la misma especialidad. Tras 9 años de relación, ambos han comenzado juntos el camino de las oposiciones con ilusión. Un camino que cada semana tiene un punto de inflexión: el día de sus clases en la academia. El jueves; su jueves.

«Cuando terminamos la clase debemos ir a la biblioteca. No es que salgamos mucho y el día que solemos vernos es para ir la academia». El jueves de Lorena e Iván termina, cada uno vuelve a su casa, pero la ilusión de ambos permanece. Explica Lorena, la primera en la pareja en decidir opositar, que «por desgracia, vivimos una época de monotonía en la relación, pero así lo hemos decidido ambos». «Yo quiero ser maestra en la pública -continúa-; Iván lo decidió después, pero me alegro mucho porque tiene todas las cualidades para ser un muy buen maestro».

Reconoce Iván, por su lado, que los dos van a una. Lo hace de forma muy gráfica: «Estudiamos, a veces, los temas juntos, nos vamos preguntando cómo los llevamos, nos hacemos un seguimiento de las programaciones didácticas. Y lo mejor: cuando le digo que una tarde me la voy a pasar entera estudiando, no hay problema: ella va a hacer lo mismo«.

Su caso es habitual en parejas opositoras: se complementan, se conciben el uno al otro como un punto de apoyo. En estos casos, la relación es un impulso potente para la preparación. No sólo no hay fisuras en la pareja debido a las oposiciones sino que consideran que es un proceso que está solidificando sus lazos. Lo tienen tan claro que, al preguntarles qué pasará cuando aprueben, no dudan: «nos iremos a vivir juntos en cuanto alguno de los dos consiga una plaza».

«Sin él no estaría en la fase de preparación en la que estoy»

La situación de Sergio y Ana, dos opositores de la misma especialidad que van juntos a clase, es similar a la que hemos visto con Iván y Lorena. El viernes por la tarde acuden a la preparación de Pedagogía Terapéutica en Tecnoszubia. Allí, tiene lugar uno de los momentos más determinantes de su preparación y más significativos para entender en lo que se ha convertido hoy en día su relación: «¿Que cómo nos complementamos? -explica Ana- Sergio es una persona que capta las cosas muy rápido y yo una persona que cuando las entiendo bien se me quedan para siempre. Cuando estamos en clase él me explica cosas, me empuja a entenderlas«.

De esta forma, Ana dibuja su relación como un escenario idílico para opositores: «Él sabe que hay que priorizar la oposición por encima de otras cosas; es muy positivo tener una pareja que oposite a lo mismo que tú, no puedo decir nada malo». Y si Ana pone por las nubes a Sergio, su pareja, este le devuelve la moneda: «Como pareja, Ana es una persona empática, motivadora y generosa. Y como opositora, una luchadora».

Aunque intentamos encontrar grietas en su discurso para darle varias tonalidades a la historia, no sólo no lo conseguimos, sino que propiciamos el efecto contrario. «¿Que qué pasaría si ella consigue la plaza y yo no? -nos responde Sergio- Absolutamente nada. De hecho prefiero que se la saque ella antes. No sólo no me importa que ella apruebe antes que yo sino que me alegraría muchísimo de que tuviese la plaza. Ojalá».

Lucía: «A veces salgo de la academia prácticamente llorando; él sabe tranquilizarme»

Lucía lleva desde septiembre preparándose para la especialidad de Música. Su historia es diferente a las anteriores porque su novio no es opositor. «Él lleva un estudio de tatuajes, tiene unos horarios complicados y viaja mucho, nuestro caso es complicado», nos cuenta. No obstante, viven juntos, motivo que, según ella, salva la relación: «Si no fuera por esto sería inviable».

Esta pareja está manteniendo su relación pese a la oposición gracias a dos factores: a la paciencia de ambos y a la sensación de que es algo temporal. «Aunque sean ocho años opositando, es temporal», suspira Lucía, a medio camino entre el sarcasmo y la resignación. Factores que propician que vea fundamental el papel de Karim, «su prometido». «Lo considero muy paciente, me apoya siempre. A veces salgo de la academia medio llorando y ahí está él para tranquilizarme. ¿Que si le gustaría que estuviéramos más tiempos juntos? Sí, pero entiende el momento por el que estoy pasando».

Con todo, hay dos cosas que inquietan a Lucía. Una es trabajar fuera: «No sé cómo lo vamos a hacer cuando llegue el momento y me saque la plaza. Me intranquiliza pensar que tendré que trabajar fuera; sería el momento de aprender a vivir separados. No quiero ni pensarlo», reconoce. Otra es, explica,  que la oposición le está quitando una de sus pasiones: viajar. «He pensado en llevarme los apuntes en la furgoneta, pero no sé si funcionaría», concluye bromeando.

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Lo llaman el síndrome del opositor, pero no te dejes asustar por gurús y coachs; es un problema normal derivado del estrés y la ansiedad de un proceso de gran magnitud y responsabilidad. Este artículo no busca que salten tus alarmas. Ni que pidas cita obligatoriamente en un centro de salud mental. Queremos explicarte a qué llaman los psicólogos el síndrome del opositor; relativizarlo y que veas cómo puedes salir de él sin tener que abandonar las oposiciones por una mala gestión o un desgaste excesivo. Porque el desierto al que te enfrentas cuando terminas una carrera o abandonas un trabajo y emprendes el camino de opositar no es tan inhóspito como algunos lo pintan. Al menos, no lo es si sigues ciertos consejos.

I. Los primeros días sin agua: la importancia de no estar sólo

Terminas la carrera y el vergel que te pintaron torna en páramo vacío de oportunidades laborales. No obstante, decides continuar con tu sueño. Pero algunos no lo entienden. «También te puedes dedicar a otras cosas», dicen. Pero tu vocación es fuerte y optas por la preparación de unas oposiciones. Te motivan las convocatorias históricas que se anuncian por el país. Comienzas.

El primer contacto con el contenido a estudiar es en vano. Sin síntesis ni guía, tras semanas dando palos de ciego encerrad@ en casa, con un deterioro notable de tus relaciones sociales y un cuadro de estrés en aumento, comienzas a replantearte tu decisión. Ese ‘desierto’ te pesa.

Llegados a este punto, con los primeros síntomas del síndrome del opositor asomando la cabeza -aislamiento y ansiedad-, es importante no sobreestimar nuestra capacidad; respetar el camino.  La decisión de emprender una preparación tutelada por alguien con experiencia se antoja vital para lidiar con los primeros síntomas.

II. El oasis: periodos de gratificación

Si te has integrado correctamente en tu centro de estudios o has elegido el preparador adecuado, ya tienes el primer paso completado para evitar en cierta medida el síndrome del opositor. Los psicólogos están de acuerdo en que «las relaciones sociales son elementales para un proceso de esta magnitud», ya que estas, explican, «favorecen las emociones positivas«. Porque el síndrome del opositor, al final, no es más que una obsesión. Cuando los pensamientos nos controlan, da igual cuáles y sobre qué estén relacionados, al final padeceremos una hiperactividad mental que terminará por gripar nuestro motor. Llegan así los problemas de sueño, el nerviosismo o los cambios de carácter.

Para aliviar estos síntomas es importante establecer unos periodos calificados por los expertos como de «gratificación». Un día a la semana para hacer esas cosas que nos hacen felices. Para hablar de todo menos de oposiciones. Para realizar ejercicio físico; ir al cine; refugiarnos en la familia. Pero, sobre todo, no te niegues a salir, a sociabilizar: el aislamiento es el germen del agobio.

III. Técnicas de ‘opositor sherpa’: el principio de Pareto

En medio del desierto, aprende a usar técnicas de sherpa para evitar el desgaste. Una de ellas es el denominado principio de Pareto o la regla del 80/20: una técnica esencial para ser más productivo. Esta, que evidencia eso de que no por más horas de estudio el resultado va a ser necesariamente mejor, consiste, en esencia, en que «el 20% de lo que empleas genera el 80% de lo que se obtiene». Con ella evitarás otro síntoma: la procrastinación.

Aplicado a tus oposiciones: determina cada día qué dos cosas puedes hacer que te supongan más resultados. Analiza el temario y señala lo más importante. Dedica tiempos de estudio relativamente cortos, con descansos. Aprende a monitorizarte con algunas de las aplicaciones para estudiar disponibles. Aprende de ti: ¿rindes más en la mañana o en la tarde?, ¿mejor con ordenador o sin él? ¿qué es lo que te distrae?

IV. Las últimas dunas: el día del examen

Tras un camino duro llega el día del examen. Dolor de barriga, nerviosismo e incapacidad para dar el último repaso: todos los síntomas del síndrome del opositor parecen reunirse en tu contra. En este sentido, se recomienda, en primer lugar, descansar bien; preparar con antelación el material necesario -DNI, bolígrafos-; hacer un desayuno o merienda suave; y, sobre todo, evitar enfrascarse en conversaciones estériles con otros compañeros sobre el examen para evitar más nerviosismo y dudas innecesarias. 

En cuanto a repasar o no repasar: la recomendación habitual es que, «si lo hacemos, sea un vistazo a esquemas y no a temarios completos, ya que no nos dará tiempo a leerlos, lo que puede generar confusión y ansiedad». Durante la últimas 24 horas, también puede ser efectivo la realización de test rápidos.

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¿Quién no ha tenido alguna vez una conversación así? Perder el tiempo es humano. Más aún cuando nuestra productividad depende de las horas de estudio efectivas que tenemos encerrados, solos, en una habitación. La procrastinación -según la RAE, acción de aplazar tareas y sustituirlas por otras más agradables- es eso que hacemos cuando tenemos una unidad didáctica pendiente de elaborar, pero decidimos emplear nuestro tiempo en visualizar un maratón improvisado de vídeos de mapaches robando comida.

Aplicaciones para mejorar el tiempo de estudio de nuestras oposiciones y evitar un uso excesivo del móvil

No obstante, el móvil, culpable de decenas de horas perdidas a la semana, puede ser también la piedra angular de la recuperación de nuestra productividad gracias a la existencia de ciertas aplicaciones para estudiar. Prueba de ello son las numerosas aplicaciones que existen para tal fin. Sí, es cierto que entre ellas hay muchas prácticamente inservibles o, al menos, que no cumplen del todo su cometido. Pero en Aspirantes hemos hecho el trabajo sucio: hemos probado decenas y te dejamos las cinco aplicaciones para estudiar –gratuitas– que más nos han convencido -¡con alguna que otra sorpresa!-.

1. Wunderlist 

Comenzamos con un clásico: el gestor de tareas por excelencia. Tras probar mil y una aplicaciones de administración de tareas y perdernos en la frustración que conllevan las funciones de pago, podemos decirte que Wunderlist es la que más posibilidades ofrece de manera completamente gratuita. Con esta app, propiedad de Microsoft desde hace algunos años, podremos programar tareas pendientes de completar, organizarlas, añadir subtareas, asignar documentos a cada una y añadir recordatorios. En suma, es un servicio que nos ayuda a mantener una visión general de nuestros proyectos. Marcarlos como completados es una puñalada en el corazón de la procrastinación: ¡qué bien sienta!

      2. Evernote

No te queremos quitar de la cabeza la idea de que los post-it son un invento genial e insustituible. Tranquil@. Pero no nos negarás que la existencia de aplicaciones como Evernote lleva la gestión de notas un paso más allá. Con esta herramienta tendremos a nuestra disposición una biblioteca de bocetos, notas y alarmas/recordatorios para cada una. Todo con la posibilidad de añadir contenido multimedia -hasta 10 gb de almacenamiento en la nube-. Pero quizás lo mejor de esta aplicación sea su versión de escritorio para Windows y Mac: un complemento que se sincroniza a la perfección con la aplicación de Android/iOS y que nos ayudará a leer tranquilamente en nuestro PC las notas que hayamos tomado en nuestro móvil.

     3. Pocket

¿Cuántas veces has leído algo y has pensado que te interesa, que te conviene leerlo -o estudiarlo- pero que no tienes tiempo en ese momento? ¡Por ejemplo una de las convocatorias que semanalmente posteamos en la sección de noticias de Tecnoszubia! Pocket incide en este tipo de situaciones y nos presenta una solución que sorprende por lo bien que funciona. La app, disponible en Android e IOS, se complementa a las mil maravillas con la extensión para el navegador Chrome.

Con estas dos vertientes de Pocket podremos captar rápidamente artículos y documentos de la web, añadir etiquetas y organizarlos por categorías en cualquier momento para posteriormente visualizarlos en el dispositivo que queramos.

     4. Forest

Después de tres herramientas centradas en la productividad cuyo centro de operaciones está en el smartphone, -incongruente o no-, vamos con algunas que te van a ayudar a dejarlo un poco de lado.

Forest: Stay Focused pretende que te concentres y seas un poco más productivo apoyándose en la alegoría del crecimiento de un árbol.  Gracias un divertido toque de gamificación, la aplicación nos muestra un bosque virtual cuyos árboles y plantas crecen mientras no usamos el móvil. Si necesitamos estar concentrados una hora, sólo tenemos que ajustar el cronómetro de la aplicación; tendremos una cuenta de atrás de 60 minutos. Si durante ese tiempo no tocamos el móvil, un árbol crecerá en nuestro bosque. Depende de nosotros que a final de mes tengamos un frondoso bosque o un jardín descuidado. Aplicación perfecta para controlar de manera estimulante tiempos y descansos relativos al estudio de nuestras oposiciones.

     5. Block apps y Stayfocusd

Si Forest te parece una bonita metáfora, pero inefectiva, he aquí una solución más radical. Block apps no tiene demasiada historia, pero funciona muy bien: durante el tiempo que estimemos oportuno bloquearemos las aplicaciones que elijamos. De igual forma, la extensión para Chrome Stayfocusd hace lo propio con el navegador bloqueando las páginas que más tiempo nos roben y optimizar así nuestro tiempo de estudio de oposiciones. Te recomendamos que no tengas piedad con tus distracciones y pruebes la opción nuclear.

    6. Mindly (mind mapping)

Con la premisa de ser capaz de «organizar nuestro universo interior», la app Mindly para Android e iOS nos muestra de forma muy visual las ideas, pensamientos y notas que decidamos insertar en la herramienta. Mediante burbujas personalizables y jerarquizadas por la importancia que les demos, podremos ordenar nuestra mente. Además, esta suerte de conexiones sinápticas personalizadas se puede descargar en PDF. Una de esas aplicaciones para estudiar que a buen seguro será muy útil para ciertas fases de tu oposición.

      7. Bienestar digital en Android e iOS

Conscientes de la incidencia cada vez mayor de la adicción al móvil , las multinacionales detrás de los principales sistemas operativos para smartphone comienzan a adecuar su software a esta problemática. De esta forma, desde Google han decidido dotar a la versión 9.0 de Android de un apartado en sus ajustes que nos permitirá ver a qué aplicaciones le dedicamos más tiempo, así como establecer un límite de tiempo diario para cada una. Por su parte, iOS 12, el SO de Apple, también ha comenzado a mostrar alertas, gráficos e informes de actividad para evitar un uso excesivo.

Bonus. FOCI: Twice as Smart

Si hasta ahora nos hemos centrado en aplicaciones para estudiar y mejorar la productividad, ahora vamos un paso más allá. Porque el dispositivo FOCI parece sacado de un capítulo de Black Mirror. Actualmente en fase de financiación, FOCI es un wearable que se ajusta a nuestra cintura y saca conclusiones sobre nuestro estado cognitivo a través de nuestros patrones de respiración. La herramienta promete mostrarnos en el móvil un orbe que cambiará de color dependiendo de si estamos enfocados en una tarea o si nos hemos despistado. Esto, en última instancia, posibilitaría conocer cada minuto de concentración y distracción, dando lugar a una interesante evaluación de nuestro desempeño que nos permitirá sacar conclusiones sobre cómo mejorarlo. Aquí toda la información.

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